17 простых шагов или Как повысить самооценку?

Сделать ее заметнее в лентах пользователей или получить ПРОМО-позицию, чтобы вашу статью прочитали тысячи человек.

• 3 000 промо-показов 49 KР
• 5 000 промо-показов 65 KР
• 30 000 промо-показов 299 KР
• Выделить фоном 49 KР

Статистика по промо-позициям отражена в платежах.

Поделитесь вашей статьей с друзьями через социальные сети.

Получите континентальные рубли, пригласив своих друзей на Конт.

Как часто, не добиваясь того, чего бы вы хотели, вы обнаруживаете, что просто немного не хватило уверенности, потерялись, на вас напало какое-то странное оцепенение. Это всё — синдромы пониженной самооценки.

В своем максимуме — это комплекс «маленького человека». Каждый из нас говорил или хотя бы думал примерно так: «Я человек маленький, от меня ничего не зависит». Думая, а следовательно, и действуя с таким настроем, человек просто становится игрушкой внешних обстоятельств. Так как же всё-таки повысить самооценку? Вот несколько простых советов, испытанных на собственной шкуре:

1. Откажитесь от чрезмерной демонстрации своей значимости. Если вы внутренне не соответствуете тому образу, который стараетесь демонстрировать миру, вы будете выглядеть просто карикатурно, а люди будут подсознательно стараться поставить вас на место.

2. Поверьте в себя. Просто так, без всяких условий. Просто поверьте, что можете всё. Ведь любую сложную проблему можно разбить на последовательность несложных действий и просто выполнить эти действия. Главное — знать, куда идти, и идти, несмотря ни на что!

3. Планируйте свои дела. Не начинайте дня без плана дня, неделю без плана недели и т. д. План на следующий день лучше писать вечером и корректировать утром.

4. Если решили сделать что-то, начинайте как можно быстрее, не думая о трудностях. Чем дольше собираетесь начать, тем сложнее кажется дело.

5. Любое, самое неинтересное дело не делайте механически. Сначала постарайтесь сделать его интересным. Дело будет выполнено быстрей и лучше. (Спасибо Дейлу Карнеги, этот совет выручал меня не раз!)

6. Улыбайтесь! Улыбайтесь искренне! Расслабляющее и успокаивающее действие (искренней, а не натянутой, дежурной) улыбки настолько благотворно, что удивительно, как редко люди пользуются этим бальзамом души.

7. Спрашивайте, если что-то непонятно. Лучше показаться дураком один раз, чем оставаться им всю жизнь. Кроме того, задавая вопросы, вы даёте понять собеседнику, что слушаете его.

8. Заведите привычку регулярно делать что-нибудь новое, чего никогда не делали.

9. Этим вы расширяете не только кругозор, но и зону душевного комфорта.

10. Перестаньте постоянно выражать недовольство. Без комментариев.

11. Прекратите оправдываться перед окружающими. Чем больше придумываете оправданий, тем неувереннее себя чувствуете. Просто при необходимости уверенным голосом объясните свой поступок.

12. Никогда ни в чём не обвиняйте себя. Без комментариев.

13. Хвалите себя за любое законченное дело, даже самое незначительное.

14. Заведите себе «Ежедневный журнал успеха». Записывайте туда всё, что считаете своими успехами. Когда почувствуете неуверенность, просто почитайте этот журнал. Это помогает всегда!

15. Страх — самый главный разрушитель уверенности. А как не бояться? Найти страховку, запасной вариант, держать в голове обходной путь, снизить важность задачи, заранее смириться с неудачей и действовать!

16. Позвольте себе делать что-то несовершенно, а иногда и плохо, хуже, чем другие. Позвольте себе роскошь не сравнивать себя с другими. Обычно эти сравнения будут не в вашу пользу, так стоит ли расстраивать себя?

17. И главное — действовать! Действовать решительно, не оглядываясь назад. Когда мосты сожжены, отступать некуда. Придётся идти вперёд! Даже если очень страшно…

Буду рад, если мои советы помогут вам повысить самооценку и обрести уверенность в своих силах.

Как повысить самооценку — 14 полезных советов

Все мы родом из детства. Но порой случаются ситуации, что даже у взрослого, совершенно успешного человека самооценка в один момент может опуститься практически до нуля. Бывает для этого достаточно даже новости об измене близкого человека или об увольнении с работы.

Но не только внешние условия исполняют свою роль в процессе упадка Вашей самооценки – в этом может быть виноват даже тип темперамента человека. Например у сангвиников и флегматиков самооценка стабильная, а у холериков она постоянно прыгает, как стрелка барометра. Меланхолики, в большинстве случаев, страдают от пониженной самооценки.

Ну, с причинами немного разобрались, теперь необходимо выяснить, как ее повысить.

Правило № 1 (профилактическое). Обращено к родителям! Помните: если все время повторять своему ребенку, что он тупой, ничего не умеет и у него ничего не получается, то вполне вероятно, что в одно прекрасное время Ваше дитя и на самом деле в это может поверить, а уже тогда проблема с заниженной самооценкой ему обеспечены. Что бы ни произошло, нужно критиковать именно сам проступок, а ни в коем случае не его виновника. Ребенок все время должен знать и помнить о том, что его любят таким, какой он есть.

Правило №2. Позабудь о том, насколько сильно ты хочешь поднять свою самооценку. Чересчур сильное желание нередко становится помехой на пути к осуществлению своей цели. Просто живи и верь в то, что ты достигнешь всего, что пожелаешь.

Правило №3. Если ты постановила сделать что-то, не отодвигай дело в далекий ящик. Чем больше ты откладываешь, тем более неодолимыми кажутся вероятные трудности.

Правило №4. Каждый день старайся постигайте что-то новое, делайто, что ранее не делала.

Правило №5. Если в разговоре тебе что-то неясно – не бойся переспросить собеседника. Это в первую очередь отображается на твоей самооценке, отрицательно или положительно. Лучше один раз показаться дураком, чем после все время попадать впросак.

Правило №6. Запишись в тренажерный зал, ну или хотя бы обзавесь привычкой делать утреннюю гимнастику. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух. И обязательно навести парикмахера. Освежи свой гардероб. Еще можно сделать дома генеральную уборку. Такие, на первый взгляд, мелочи также влияют на повышение самооценки.

Правило №7. Вечное недовольство всем, что происходит вокруг, любого человека может превратить в унылого ворчуна. Больше оптимизма и позитива!

Правило №8. Вечная неудовлетворенность собой никак не содействует повышению самооценки. Поменьше критикуй и как можно чаще хвалите Себя! Коллекционируй свои успехи, пусть даже самые маленькие и незначительные, некоторые даже записывают их в специально заведенный журнал.

Правило №9. Перестань сравнивать себя с другими – это никак не поможет увеличению самооценки. Сравнивать себя можно только с собой же, причем себя вчерашнего и себя сегодняшнего.

Правило №10. Никогда не оправдывайся. Человек, беспорядочно бормочущий оправдания, производит жалобное впечатление. Если появилась такая необходимость, то спокойным и уверенным голосом разъясни свой поступок.

Правило №11. Забудь про страх. Вообразите себе, что случилось именно то, чего ты так опасалась. Заранее обдумай возможные варианты твоих действий в этих случаях. Помни, что в развитии самооценки полезен абсолютно любой, даже негативный опыт.

Правило №12. Позволь себе быть несовершенным. Пускай ты даже что-то делаешь хуже остальных – никто не вправе дожидаться, чтоб ты все время была безукоризнена.

Правило №13. Прими участие в каком-нибудь благотворительном мероприятии или хотя бы помоги своей пожилой соседке донести сумочку до дому. Помощь ближним является один из лучших вариантов действий для поднятия самооценки.

Правило №14. Обзаведись лучшим другом человека — собакой. Как бы жизнь ни повернула, для нее ты вечно будешь САМЫМ ЛЮБИМЫМ ХОЗЯИНОМ.

И, напоследок еще раз повторю, что главное – это действие! В конце концов, когда ты достигнешь цели, тебе уже не придется тревожиться о том, как поднять свою самооценку – эта цель уже будет достигнута.

Все самое интересное из жизни Меган Маркл — читайте у нас в Instagram!