Как правильно выбрать беговые лыжи

Главная → Движение → Экип → Как правильно выбрать беговые лыжи

Лыжи также отличаются друг от друга в зависимости от их качества и назначения — есть топовые модели, есть чуть проще, а есть образцы, в принципе предназначенные исключительно для туризма. Разница в первую очередь в материалах, весе, рабочих и внешних характеристиках. А между тем именно от этих показателей во многом зависит качество скольжения и количество потраченных калорий. Но тут, конечно, важно отдавать себе отчёт — если последний раз вы стояли на лыжах в школе, то выбирая топовую модель, вы вряд ли поедете быстрее, чем если бы вы отдали предпочтение более простому варианту.

Второй по важности показатель — это жёсткость. Для её определения есть специальное оборудование — флекстестер. Но так как он есть далеко не во всех магазинах, можно обойтись этими двумя способами:

Аккуратно приложите лыжи скользящей поверхностью друг к другу и сожмите их одной рукой по центру (под колодкой). Если у вас хватает силы в кисти, чтобы сжать их почти до соприкосновения скользящих поверхностей (почти — это с зазором в 1,5 миллиметра для классических лыж и 2 миллиметра для коньковых), то эти лыжи вам идеально подходят (считается, что сила кисти пропорциональна силе отталкивания ногой). При этом лыжи должны сжиматься плавно по всему ходу сжатия и до упора в конце. Стоит отметить, что этот способ подходит только для классических лыж, а чтобы определить жёсткость коньковой пары, нужно сжать их двумя руками, чтобы зазор между лыжами не превышал 2—4 миллиметра. Получилось? Значит, подходят.
Положите лыжи симметрично на пол (например на тонкий жёсткий ковёр, чтобы не повредить их поверхность) и встаньте на них (можно в обычной обуви), равномерно распределив вес тела на обе ноги. В таком положении колодка не должна соприкасаться с полом от трёх сантиметров ниже пятки ботинка и до 20 сантиметров выше мыска ботинка. Если провести под колодкой листом бумаги, то именно в этих пределах листок будет свободно двигаться под вами, а выше и ниже указанных границ, наоборот — застревать. Если же вы перенесёте вес тела на одну ногу (это называется «задавить лыжу»), то колодка должна почти полностью коснуться пола (останется зазор примерно в 0,5 миллиметра).

О том, чем ещё вы можете заняться зимой, читайте ЗДЕСЬ.

ЖЖ от Legart’а (Антона Толмачева)

Дневник чукчи: что вижу, о том и пою! А также веду проект «День рождения песни»

Учитывая то, что Олимпиада и начавшиеся скидки в спортмагазинах кого-то подтолкнёт к занятиям лыжами, публикую таблицы подбора лыж и палок, а также для самооценки вашей физической формы таблицу разрядных нормативов.

Таблица для подбора длины беговых лыж

Рост лыжника (см) Длина лыж для классического хода (см) Длина лыж для прогулок (см) Длина лыж для конькового хода (см) 150 170-180 165-170 165 155 175-185 170-175 170 160 180-190 175-185 175 165 185-190 180-185 180 170 190-195 185-190 185 175 195-200 190-195 185 180 195-200 195-200 190 185 200-205 200-205 190-195 190 205-210 205-210 195-200 195 205-210 205-210 200-205

Таблица для подбора длины беговых палок

Рост лыжника (см) Длина палок для классического хода (см) Длина палок для конькового хода (см) 150 120-125 130-135 155 125-130 135-140 160 130-135 140-145 165 135-140 145-150 170 140-145 150-155 175 145-150 155-160 180 150-155 160-165 185 155-160 165-170 190 160-165 170-175 195 165 175

Дистанции Спортивные разряды I II III I юн. II юн. III юн. 0,5 км — — — 2.08 2.36 3.21 1 км — — — 4.26 5.24 6.59 3 км — — — 14.12 17.17 22.20 5 км 16.21 18.15 20.48 24.22 29.40 38.21 10 км 34.02 38.01 43.19 50.44 1:01.46 15 км 52.15 58.22 1:06.31 1:17.54 1:34.50 20 км 1:10.51 1:19.08 1:30.11 — — — 30 км 1:48.48 2:01.31 2:18.30 _ _ _ Дистанции Спортивные разряды I II III I юн. II юн. 0,5 км — — — 2.03 2.35 1 км — — — 4.17 5.23 3 км — — — 13.41 17.12 5 км 15.17 17.09 19.44 23.30 29.31 10 км 31.50 35.42 41.04 48.56 1:01.27 15 км 48.53 54.49 1:03.04 1:15.09 1:34.22 20 км 1:06.16 1:14.20 1:25.30 — — 30 км 1:41.45 1:54.08 2:11.18 — — Дистанции Спортивные разряды I II III I юн. II юн. III юн. 0,5 км — — — 2.34 3.05 4.15 1 км — — — 5.20 6.29 8.50 3 км 11.25 12.46 14.33 17.02 20.44 28.17 5 км 19.37 21.54 24.58 29.14 35.35 48.33 10 км 40.50 45.36 51.58 1:00.52 1:14.06 — 15 км 1:02.42 1:10.02 1:19.49 — — — 20 км 1:25.00 1:34.56 1:48.12 — — — 30 км 2:10.32 2:25.48 2:46.10 — — — Дистанции Спортивные разряды I II III I юн. II юн. III юн. 0,5 км — — — 2.28 3.06 — 1 км — — — 5.08 6.27 — 3 км 10.41 11.59 13.47 16.26 20.38 — 5 км 18.20 20.34 23.40 28.12 35.25 — 10 км 38.11 42.50 49.16 — — — 15 км 58.38 1:05.47 1:15.40 — — — 20 км 1:19.30 1:29.10 1:42.35 — — — 30 км 2:02.05 2:16.56 2:37.32 — — —

Информация об этом журнале

Цена размещения 40 жетонов
Социальный капитал2 154
В друзьях у
Длительность 24 часа
Минимальная ставка 40 жетонов
Правила
Посмотреть все предложения по Промо

надо еще учитывать, что современные лыжи выбираются по жесткости, в зависимости от веса катающегося. Актуально как для классики так и для конька. В дешевых моделях разницы в жесткости в пределах модели — нет, но разные производители делают разные лыжи и надо «щупать». Метод простой: берем лыжи скользячкой друг к другу и сжимаем их посредине руками сколько есть мощи. Классика должна прижаться. Конек оставить пару мм.

Более правильный метод поставить лыжи на ровный пол подсунуть бумажку под средину и встать на лыжи. Бумажка под классикой должна прижаться при переносе веса на одну ногу и свободно ходить при равномерном распределении веса на обе лыжи. В коньке свободно должна ходить.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎