Это конец: Как пережить развод?

История разводов у каждого разная. Возможно, вы были женаты на протяжении десятилетий, может быть, всего год или около того. Может быть, у вас есть дети, может быть, нет. Возможно, развод был твоей инициативой, а может и его, или вы оба согласились, потому что это единственное правильное решение. Может быть, ты чувствуешь облегчение, а может у тебя разбито сердце.

Но как бы ты это не было, теперь возникает вопрос, как жить дальше? Как будет выглядеть твоя новая жизнь, и как ты начнешь двигаться в этом направлении? Мы собрали семь советов, которые чаще всего советует психологи.

1. Дай себе выплакаться

Никто не выходит замуж, думая: «А может когда-нибудь разведемся!» Даже если развод это было единственное решение, в любом случае это потеря.

«Независимо от брака и опыта развода, будут эмоции, ты будешь чувствовать себя подавленной, будто бы потеряли что – то важное», — говорит психотерапевт Флоренс Фальк, доктор психологии, автор книги «О себе: искусство быть одной женщиной».

«Ты можешь испытывать угрызения совести за то, что делала или не делала, или задаваться вопросом, что ты сделала неправильно. Не останавливайся на этих чувствах, но освободи место для других чувств» — рассказывает Фальк

2. Работай через «не могу»

Не стоит нести тяжелый багаж предыдущих отношений в свою новую жизнь. Найди способ работать через все переживания из-за развода, советует психолог Роберт Альберти и автор книги «Перезагрузка: Когда отношения закончились».

«Обычно эти эмоции не дает возможности двигаться дальше, но ты должна работать через них, или они испортят вашу жизнь в будущем», — говорит Альберти.

3. Научись любить себя

Это может показаться очень банальной фразой. Но факт заключается в том, что многие люди чувствуют себя очень растерянными после развода.

«Ты можешь подумать, что с тобой что-то не так, если не смогла сохранить семью, — говорит Альберти. «Ты должна работать над тем, чтобы научиться верить в себя».

4. Заново узнай себя

Особенно, если ты была замужем долгое время, то, возможно, отказалась от всего, что тебе нравилось, ради одного человека. Потому что твои интересы не соответствовали «семейной жизни».

Возможно, тебе нравилось проводить время с друзьями, а твой супруг был домоседом. Может быть, ты всегда любила ходить в театр, а твой муж просто ненавидел его.

«Каковы были твои увлечения до брака? Чем ты пожертвовала ради отношений?» — спрашивает Альберти. «Делать то, что тебе нравится – это возможность вновь почувствовать вкус жизни».

5. Открой новую сторону себя

Хоть развод – это трудно и неприятно, но есть положительная сторона: возможность и шанс начать новую жизнь.

Возможно — это короткая стрижка после таких привычных длинных волос, или смена цвета. А может, наконец- то, решишься заняться спортом или танцами.

«Пока изменения, которые ты делаешь, здоровы и конструктивны, это очень уместно. Подумай, кем ты хочешь быть: человеком, которым была до брака или, может быть, новым человеком? Каковы некоторые из вещей, которые ты можешь сделать по-другому?», — говорит Альберти. Ищи изменения, которым можешь сказать «да», вместо того, чтобы останавливаться на том, что недоступно.

6. Не бойся своего одиночества

Быть одиноким – это не означает быть изолированным от всех и никогда никого не видеть. Это просто означает, что пока нет отношений или ты еще не готова к ним.

«Сейчас очень много людей, и есть много возможностей для социальной связи. Есть возможность встретить новых друзей, которые связаны с твоими интересами. Социальный аспект после развода может быть очень богатым» — говорит Фалк.

7. Попробуй себя в новой роли

Особенно, если ты была в браке долго время, и у вас были распределены обязанности. Теперь все зависит от тебя. И вряд ли это тебе нравится.

«Если твой партнер всегда был ответственным за деньги – зарабатывал, распоряжался всеми финансами, то внезапно у тебя появилась совершенно новая область обучения и ответственности», — говорит Альберти. « Выход из зоны комфорта даст уверенность в собственных способностях».

Тебе не обязательно все это решать. Ищи помощь.

«Даже если ты ошибаешься, например, слишком много заплатила за ремонт автомобиля, ты можете извлечь уроки из этого опыта. Ошибки дают тебе жизненные навыки и учат, что ты можешь справиться с одиночеством», — говорит Альберти.

Как пережить развод женщине?

Ни одна женщина не застрахована от разочарований и жизненных неприятных сюрпризов в виде ссор с любимым человеком, множественных недопониманий, мало того, развода с ним.

Многие представительницы слабого пола до самого конца надеются, что не случится раскола в семейной жизни, все наладится само по себе. Именно этим легко объяснить, почему развод, любое расставание являет собой стресс, удар в спину, чувство безысходности для них. Некоторые женщины из-за бездны отчаяния не могут найти в себе сил, чтоб пережить этот период своей жизни. Мало того, у большого количества возникают мысли о самоубийстве, вход идет прием антидепрессантов. Но не стоит опускать руки. Существует несколько простых способов, помогающих вырваться из глубокой ночи жизненных неудач.

Не стоит искать встреч с бывшим супругом. Это естественно, ч то вам хочется высказать ему все то, что разрывает изнутри на части. Но, если говорить по существу, то, будьте уверены, что еще до развода вы успели ему многое высказать. Не превращайтесь в истеричку. Будьте гордой, придержите свои эмоции. Помните, что поначалу после расставания с бывшим вы не сумеете беседовать с ним без эмоций, а это может завершиться очередным скандалом.

Займитесь обстановкой собственного жилища. Не сидите месте, погрузившись в размышления, а двигайтесь, действуйте. Можете затеять ремонт, займитесь перепланировкой. Не позволяйте себе впадать в меланхолию.

Не пытайтесь уйти в вечные гулянья до рассвета. Не спешите становиться постоянной посетительницей шумных вечеринок и клубов. Не исключено, что вам может показаться, будто способ бегства в личную свободу — это правильное решение. Да, первое время вы отвлечетесь от тех мыслей, что разъедают вашу душу, но вскоре на смену веселью придет депрессия, что будет сильнее той, что была вначале.

Не рассказывайте всем подругам о всех отрицательных чертах того, кого когда-то всем сердцем любили. Разбирая до мелочей свою интимную жизнь, вы только увеличите собственное стрессовое состояние.

Депрессия в этот период выражена чувством тоски, апатии и тревоги, что не имеет какой-либо причины. Частый спутник депрессивного состояния – нежелание полноценно питаться, присутствие бессонницы в вашем жизненном режиме. Для того, чтобы устранить эти нарушения, создайте все условия, помогающие нормально отдохнуть (к примеру, это может быть прием ароматичной ванны). Запомните, что глубокий сон поможет победить признаки депрессии.

Если же ничего не хочется есть, осознайте тот факт, что еда в вашем случае выступает в роли волшебного плацебо. Не забывайте при этом и о душевном самочувствии. Найдите то, что вас отвлечет (шейпинг, вышивание, курсы иностранного языка). Самое главное в этом то, что вы не будете один на один со своим состоянием. Если у вас на руках остался ребенок, посвятите все время ему. Прочтет книги Андрея Курпатова, Луизы Хей, которые с легкостью помогут вам преодолеть некую постразводную депрессию. Как пережить стресс после развода: четвертый совет

Ощутите свою свободу. Для этого просто сделайте то, что ранее вам запрещал делать супруг. Займитесь внешним видом. Не забывайте, что то, как вы выглядите, отображает ваше внутреннее состояние. Потому полюбите себя и не позволяйте ходить с немытыми волосами.

Некоторое время после развода удержите себя от соблазна снова заводить роман. Вам кажется это единственно правильным решением, и при этом подсознательно вы боитесь остаться одной, окунувшись опять в пучину стресса. Просто эта любовная история обречена на неудачи. Вы будете сравнивать своего нынешнего партнера с бывшим, пусть и сами того не замечая. Это, в свою очередь, скажется на вашем расставании, что не хило способно нанести вам новую психологическую травму.

И напоследок напоминайте себе всегда, когда кажется, что нет сил выбраться из этого периода, фразу, принадлежащую Коко Шанель: «Все в наших руках, поэтому их не стоит опускать».